Mange som trener regelmessig opplever at legger, lår og hofter blir stramme og stive. Dette gjelder både løpere, syklister, fotballspillere, styrketrenende og mosjonister. Når muskulaturen utsettes for gjentatt belastning kan det oppstå muskelspenninger som påvirker både bevegelighet og treningskomfort.
Sportsmassasje brukes ofte for å behandle områder som føles stramme eller belastede etter trening og fysisk aktivitet.
Hvorfor blir legger, lår og hofter stive?
Muskulaturen i beina jobber kontinuerlig under aktivitet som løping, sykling, styrketrening og lagidrett.
Vanlige årsaker til stivhet inkluderer:
- Høy treningsbelastning
- Ensidig aktivitet
- Mangelfull restitusjon
- Økt treningsmengde
- Redusert bevegelighet over tid
Mange merker dette som stramme legger, stive lår eller hofter som føles mindre bevegelige enn normalt.
Stive legger etter trening
Leggmuskulaturen utsettes for betydelig belastning ved løping, hopping og raske retningsforandringer.
Stramme legger kan blant annet føre til:
- Følelse av stivhet ved gange eller løping
- Redusert bevegelighet i ankelen
- Ømhet etter trening
- Ubehag ved oppstart av aktivitet
Sportsmassasje benyttes ofte for å redusere muskelspenninger og forbedre bevegeligheten i området.
Stramme lår og muskelspenninger
Forsiden og baksiden av lårene er blant de mest belastede muskelgruppene hos aktive personer.
Mange opplever:
- Stram fremside av lår
- Stive hamstrings
- Ømhet etter intervaller
- Belastningsfølelse etter styrketrening
Ved sportsmassasje behandles ofte muskelgrupper som quadriceps, hamstrings og omkringliggende bløtvev. Triggerpunktbehandling er en metode som massøren ofte anvender under sportsmassasjen på Vaulen Kiropraktorklinikk.
Stive hofter og hofteleddsbøyere
Hofteområdet spiller en viktig rolle i både løping, gange og styrketrening.
Ved mye sitting eller ensidig trening kan enkelte oppleve:
- Stramme hofteleddsbøyere
- Følelse av stivhet i hofteregionen
- Redusert bevegelighet
- Ubehag ved enkelte bevegelser
Sportsmassasje kombineres ofte med råd om øvelser og egenaktivitet for å opprettholde bevegeligheten.
Hvem oppsøker sportsmassasje for stive bein?
Sportsmassasje brukes av mange ulike grupper, blant annet:
- Løpere
- Syklister
- Fotballspillere
- Håndballspillere
- CrossFit-utøvere
- Styrketrenende
- Mosjonister
Fellesnevneren er ofte høy belastning på muskulaturen i beina over tid.
Sportsmassasje i Stavanger
Hos Vaulen Kiropraktorklinikk tilbyr vi sportsmassassasje til personer som opplever muskelspenninger og stivhet i legger, lår eller hofter etter trening og fysisk aktivitet.
Behandlingen tilpasses individuelt basert på aktivitetsnivå, treningsmengde og hvilke områder som oppleves belastede. I et mulder av behandlingsalternativer i Stavanger, kan det være vanskelig å velge. her kan du lese mer om ulike massasjemetoder.
Les mer om vårt tilbud innen sportsmassasje i Stavanger.
FAQ
Kan sportsmassasje hjelpe ved stive legger?
Mange opplever at sportsmassasje kan redusere følelsen av stivhet og muskelspenninger i leggmuskulaturen.
Hvorfor blir leggene stramme etter løping?
Leggene absorberer store belastninger under løping. Økt treningsmengde eller høy intensitet kan bidra til økt muskelspenning.
Kan sportsmassasje hjelpe ved stramme lår?
Sportsmassasje brukes ofte ved muskelspenninger i både fremside og bakside av lårene.
Hva kan føre til stive hofter?
Stive hofter kan blant annet være relatert til mye sitting, ensidig belastning eller høy treningsaktivitet.
Hvor ofte bør man ta sportsmassasje?
Dette varierer fra person til person og avhenger av treningsmengde, aktivitetsnivå og individuelle behov.