Gravidmassasje kan være aktuelt under svangerskapet, samtidig som graviditet innebærer mange forandringer i kroppen. Mange opplever i perioder økt muskelspenning, stivhet eller ubehag i rygg, nakke, skuldre og hofter.
Gravidmassasje er tilpasset den gravide kroppen og kan være et behagelig supplement for deg som ønsker avslapning, mindre muskelspenninger eller en pause fra en travel hverdag.
I denne artikkelen ser vi nærmere på hvordan gravidmassasje kan tilpasses under svangerskapet, hva som er viktig for komfort og trygghet, og når det kan være aktuelt å få massasje.
Hvordan kan gravidmassasje bidra til avslapning og mindre muskelspenninger?
Graviditet innebærer store forandringer i kroppen, og mange opplever i perioder økt muskelspenning, stivhet eller ubehag i rygg, nakke, skuldre og hofter.
Gravidmassasje er tilpasset den gravide kroppen og kan være et behagelig supplement for deg som ønsker avslapning eller opplever spenninger i muskulaturen.
Skånsom massasje av for eksempel rygg, nakke og skuldre kan for noen bidra til å redusere følelsen av muskelspenninger og gjøre det lettere å slappe av. Massasje kan også gi en pause fra en travel hverdag og oppleves som behagelig når kroppen føles tung eller belastet.
Behandlingen tilpasses alltid den enkelte, både når det gjelder trykk, stilling og hvilke områder som behandles. Målet er en komfortabel behandling som tar hensyn til hvordan kroppen føles under svangerskapet.
Hvordan tilpasses gravidmassasje under svangerskapet?
Gravidmassasje handler først og fremst om tilpasning. Kroppen forandrer seg gjennom svangerskapet, og behandlingen bør derfor tilpasses både hvor langt du er kommet, hvordan kroppen føles og hvilke områder du ønsker å få behandlet.
Hos Vaulen Kiropraktorklinikk legger vi vekt på at behandlingen skal være behagelig og tilpasset den enkelte. Stilling, trykk og hvilke områder som behandles justeres underveis etter behov.
Tilpasset posisjonering
Under gravidmassasje er det viktig å finne en komfortabel stilling som tar hensyn til den gravide kroppen. Posisjonen tilpasses underveis, og vi bruker nødvendige støtter for å gjøre det behagelig å ligge eller sitte under behandlingen.
Målet er at du skal kunne slappe av uten unødvendig belastning på rygg, mage eller andre områder som kan være ekstra sensitive under graviditeten.
Skånsomme massasjeteknikker
Massasje under graviditet tilpasses den enkelte, og det finnes ikke én bestemt teknikk som passer for alle. Behandlingen kan bestå av rolige og skånsomme massasjeteknikker, avhengig av hvor langt du er kommet i svangerskapet og hvilke områder du ønsker å få behandlet.
Trykk og teknikk tilpasses underveis etter hvordan kroppen føles. Målet er ikke en mest mulig intensiv behandling, men en behagelig massasje der du kan kommunisere med massøren dersom du ønsker mer eller mindre trykk.
Det er også viktig å være oppmerksom på at gravidmassasje ikke passer for alle i alle situasjoner. Har du komplikasjoner i svangerskapet, medisinske utfordringer eller er usikker på om massasje er riktig for deg, anbefaler vi at du avklarer dette med lege eller jordmor før behandling. Forskningen på massasje i svangerskapet tyder på at massasje hos friske gravide generelt kan være godt tolerert, men studiene har ofte utelatt kvinner med kompliserte svangerskap.
Hvilke massasjeteknikker brukes ved gravidmassasje?
Gravidmassasje kan inneholde ulike massasjeteknikker, men behandlingen tilpasses alltid den enkelte. Det kan brukes rolige og skånsomme strøk og mer målrettet arbeid på områder der du opplever spenninger eller stivhet.
Hvor mye trykk som brukes, avhenger blant annet av hvor langt du er kommet i svangerskapet, hvilke områder som behandles og hvordan kroppen føles underveis.
Målet er en behagelig behandling som tilpasses kroppen din, ikke en mest mulig kraftig massasje.
Når i svangerskapet kan man få gravidmassasje?
Gravidmassasje kan være aktuelt på ulike tidspunkt i svangerskapet, men behandlingen bør alltid tilpasses den enkelte. Kroppen forandrer seg gjennom svangerskapet, og behovet for massasje kan derfor være forskjellig fra første til tredje trimester.
Noen ønsker massasje tidlig i svangerskapet for å kunne slappe av og få litt ekstra velvære, mens andre først opplever behov for behandling når kroppen blir mer belastet senere i svangerskapet.
Det viktigste er at behandlingen tilpasses hvor langt du er kommet i svangerskapet, hvordan kroppen føles og hvilke områder du ønsker å få behandlet.
Har du komplikasjoner i svangerskapet, medisinske utfordringer eller er usikker på om massasje er riktig for deg, bør du avklare dette med lege eller jordmor før behandling.
Gravidmassasje i Stavanger – tilpasset behandling
Ofte stilte spørsmål om gravidmassasje
Er gravidmassasje trygt?
Gravidmassasje kan være et godt alternativ for mange gravide når behandlingen tilpasses svangerskapet og den enkelte. Trykk, teknikker og posisjon tilpasses underveis for å sikre god komfort. Har du komplikasjoner eller medisinske utfordringer i svangerskapet, bør du avklare med lege eller jordmor om massasje er egnet for deg.
Når kan jeg få gravidmassasje?
Gravidmassasje kan være aktuelt på ulike tidspunkt i svangerskapet. Behandlingen tilpasses hvor langt du er kommet, hvordan kroppen føles og hvilke områder du ønsker å få behandlet. Ved usikkerhet eller komplikasjoner bør du avklare dette med lege eller jordmor først.
Kan gravidmassasje hjelpe mot rygg- og bekkensmerter?
Massasje kan for noen oppleves lindrende ved muskelspenninger og ubehag i rygg og bekkenområdet. Det er samtidig viktig å skille mellom muskelspenninger og smerter som bør vurderes av helsepersonell. Ved sterke eller vedvarende plager bør du få dette vurdert.
Hvordan ligger man under gravidmassasje?
Posisjonen tilpasses den enkelte og hvor langt du er kommet i svangerskapet. Vi bruker puter og støtte der det er nødvendig for at behandlingen skal være komfortabel. Du kan også justere stillingen underveis dersom noe føles ubehagelig.
Skrevet av Jan Tore Kleiberg, kiropraktor ved Vaulen Kiropraktorklinikk.
Sist oppdatert 26. august 2026.