Hva er de vanligste årsakene til smerter etter løping?
Smerter etter løping kan oppstå når muskler, sener eller ledd utsettes for mer belastning enn kroppen rekker å tilpasse seg. For løpere kan en rask økning i treningsmengde, ensidig belastning, lite restitusjon eller gjentatt belastning over tid bidra til plagene.
Vanlige steder å få smerter etter løping er kne, legg, akillessene, fot og hofte. Hva smertene skyldes, avhenger blant annet av hvor de sitter, når de oppstår og hvordan de påvirkes av aktivitet.
Hvordan vurderes smerter etter løping?
Ved smerter etter løping er det viktig å se på hvor smertene sitter, når de oppstår og hvordan de påvirkes av aktivitet. En undersøkelse kan blant annet omfatte samtale om symptomene, vurdering av bevegelse og funksjon og testing av relevante områder.
Dersom det er behov for videre utredning, kan det være aktuelt med henvisning til lege eller bildediagnostikk.
Hva kan hjelpe ved smerter etter løping?
Hva som kan være aktuelt ved smerter etter løping, avhenger av årsaken til plagene. Tilpasset belastning og gradvis tilbakeføring til aktivitet er ofte sentrale deler av oppfølgingen.
Det kan også være aktuelt med:
- Tilpassede øvelser for å bygge opp styrke og funksjon.
- Råd om treningsmengde, aktivitet og restitusjon.
- Manuelle behandlingstiltak når dette vurderes som relevant.
- Andre tiltak eller videre utredning dersom symptomene tilsier det.
Har du smerter etter løpetur?
Smerter etter løping kan ha ulike årsaker. Dersom plagene varer ved, blir verre eller gjør det vanskelig å være aktiv som normalt, kan en undersøkelse bidra til å avklare hva smertene kan skyldes og hvordan belastningen kan tilpasses.
Bestill time dersom du ønsker en vurdering av plagene dine.
Skrevet av Jan Tore Kleiberg, kiropraktor ved Vaulen Kiropraktorklinikk.
Sist oppdatert 7. september 2026.