Spenningshodepine – symptomer og behandling

Spenningshodepine er en vanlig form for hodepine som ofte gir et trykk eller press rundt hodet. Stress, muskelspenninger og belastning kan være medvirkende faktorer. Her kan du lese mer om symptomer, vanlige utløsende faktorer og hvilke tiltak som kan være aktuelle ved spenningshodepine.

Hva kan utløse spenningshodepine?

Spenningshodepine kan ha flere utløsende faktorer, og det er ikke alltid mulig å peke på én bestemt årsak. Stress, muskelspenninger i nakke og skuldre og langvarig belastning kan være medvirkende.

Vanlige faktorer kan være:

Stress og belastning: Stress og emosjonelle belastninger kan bidra til økt spenning og hodepine.

Langvarig belastning: Mye tid foran PC, stillesittende arbeid eller andre belastninger kan bidra til plager i nakke og skuldre.

Muskelspenninger: Ømhet og spenninger i nakke- og skuldermuskulaturen forekommer ofte sammen med spenningshodepine.

Behandling av spenningshodepine

Behandlingen av spenningshodepine bør tilpasses plagene og hva som kan bidra til å opprettholde dem. Dersom hodepinen henger sammen med spenninger eller plager i nakke og skuldre, kan behandling og tiltak rettet mot muskel- og skjelettsystemet være aktuelt. Les mer om nakkesmerter og behandling.

Dette kan blant annet innebære:

• Muskelbehandling: Behandling av ømme eller spente muskler i nakke og skuldre.
• Mobilisering: Tiltak for områder med nedsatt bevegelighet når dette vurderes som relevant.
• Råd og øvelser: Tilpassede øvelser og råd om belastning, bevegelse og arbeidsstilling.

Behandlingsteknikker ved spenningshodepine

Behandlingen tilpasses symptomene og funnene ved undersøkelsen. Når muskel- og skjelettplager i nakke og skuldre er en del av bildet, kan ulike tiltak være aktuelle.

Ulike behandlingsteknikker:

• Muskelbehandling: Behandling av ømme eller spente muskler i nakke og skuldre.
• Manipulasjon/Mobilisering: Behandling av områder med nedsatt bevegelighet når dette vurderes som relevant.
• Øvelser og råd: Tilpassede øvelser og råd om aktivitet, belastning og arbeidsstilling.

Hvordan kan spenningshodepine forebygges?

Forebygging handler ofte om å redusere faktorer som kan bidra til eller forverre spenningshodepine. Regelmessig søvn, jevnlige måltider, nok væske og fysisk aktivitet kan være nyttige tiltak.

Det kan også være nyttig å variere arbeidsstillingen, ta regelmessige pauser og bevege seg gjennom dagen, særlig dersom du sitter mye foran PC eller har en stillesittende arbeidshverdag.

Stress kan være en medvirkende faktor hos noen. Avspenning, fysisk aktivitet og andre tiltak som bidrar til å redusere belastningen i hverdagen kan derfor være en del av forebyggingen.

Kort sagt:

• Regelmessig søvn og gode søvnvaner
• Jevnlige måltider og tilstrekkelig væske
• Regelmessig fysisk aktivitet
• Pauser og variasjon ved stillesittende arbeid
• Tiltak for å håndtere stress og spenninger

Bestill time

Har du spenningshodepine som kommer tilbake eller påvirker hverdagen? En undersøkelse kan være nyttig for å vurdere mulige årsaker og hvilke tiltak som kan passe for deg.

Du kan bestille time hos kiropraktor i Stavanger eller se vår prisliste for mer informasjon om behandlinger og priser.