Hodepine er vanlig, og for noen kan spenninger i nakke, skuldre og øvre del av ryggen være en del av bildet. Mange opplever at plagene kommer i perioder med stress, mye stillesitting eller lange dager foran PC.
Når muskulaturen føles stram eller anspent, kan det også oppstå stivhet og ubehag i nakke og skuldre. Massasje kan for noen være et supplement når målet er å redusere muskelspenninger og få kroppen til å slappe mer av.
I denne artikkelen ser vi nærmere på sammenhengen mellom muskelspenninger, nakke og hodepine, og hva massasje kan bidra med.
Hodepine fra nakke og skuldre
Muskelspenninger i nakke og skuldre kan hos noen henge sammen med spenningshodepine. Smerten kan oppleves som et trykk rundt hodet eller som en verkende følelse som starter i nakken og trekker oppover.
Mange opplever samtidig stiv nakke, ømme skuldre eller redusert bevegelighet. Stress, langvarig statisk arbeid og lite variasjon i arbeidsstillingen kan bidra til økt spenning i muskulaturen.
Det er samtidig viktig å være klar over at hodepine kan ha mange ulike årsaker. Massasje er derfor først og fremst aktuelt når plagene ser ut til å være knyttet til muskelspenninger.
Kan massasje hjelpe mot spenningshodepine?
Når hodepine henger sammen med muskelspenninger, kan massasje for noen bidra til mindre stivhet og bedre avspenning i muskulaturen.
Behandlingen kan rettes mot områder som ofte føles anspente ved stillesittende arbeid og stress, blant annet:
- Nakke
- Skuldre
- Øvre del av ryggen
- Muskulaturen ved bakhodet
Effekten varierer fra person til person. Massasje bør derfor ses som et supplement, og ikke som en behandling som passer for alle typer hodepine.
Hodepine etter lange dager foran PC
Mange som arbeider foran datamaskin opplever at hodepine kan komme eller bli mer merkbar utover dagen. Langvarig stillesitting og lite variasjon kan føre til at muskulaturen i nakke og skuldre føles anspent.
Når hodet holdes i samme arbeidsstilling over tid, kan belastningen på nakkeområdet øke. For noen kan dette henge sammen med både stiv nakke, ømme skuldre og spenningsrelatert hodepine.
Regelmessige pauser, variasjon i arbeidsstilling og bevegelse er viktige tiltak. Massasje kan være et supplement dersom muskelspenninger er en del av plagene.
Stress og hodepine
Stress kan påvirke kroppen på flere måter, og mange opplever økt muskelspenning i perioder med mye stress. Nakke, skuldre og øvre del av ryggen kan føles stramme og anspente.
Over tid kan dette hos noen henge sammen med:
- Stiv nakke
- Ømme skuldre
- Spenningshodepine
- Følelse av tretthet og muskelspenning
Massasje kan for noen bidra til avspenning og mindre muskelspenning. Samtidig er det viktig å se massasje som ett av flere mulige tiltak ved stressrelaterte plager.
Massasje i Stavanger ved hodepine og nakkespenninger
Hos Vaulen Kiropraktorklinikk møter vi personer som opplever hodepine i kombinasjon med stiv nakke og spente skuldre. Dersom muskelspenninger er en del av plagene, kan massasje være et aktuelt supplement.
Behandlingen tilpasses den enkelte og tar utgangspunkt i hvor du kjenner spenninger, hvordan kroppen føles og hva du ønsker hjelp med.
Du kan også lese mer om:
- Massasje i Stavanger
- Massasje mot stiv nakke og skuldre
- Nakkemassasje i Stavanger
- Triggerpunktbehandling i Stavanger
Ofte stilte spørsmål om massasje og hodepine
Kan massasje hjelpe mot hodepine?
Massasje kan for noen bidra til mindre muskelspenninger i nakke og skuldre når hodepinen er spenningsrelatert. Effekten varierer fra person til person.
Kan stiv nakke gi hodepine?
Stivhet og spenninger i nakke og skuldre kan hos noen henge sammen med spenningshodepine. Hodepine kan samtidig ha mange ulike årsaker.
Er massasje bra ved spenningshodepine?
Massasje kan være et supplement for personer som opplever spenningsrelatert hodepine og samtidig har spenninger i nakke og skuldre. Behandlingen tilpasses den enkelte.
Hvorfor får jeg hodepine etter PC-arbeid?
Langvarig arbeid foran skjerm og lite variasjon i arbeidsstilling kan bidra til økt belastning og spenning i nakke og skuldre. Hos noen kan dette henge sammen med spenningshodepine.
Kan jeg kjøpe gavekort på massasje?
Ja, hos Vaulen Kiropraktorklinikk kan du kjøpe gavekort på massasje. Det kan være en fin gave til noen som ønsker avslapning eller massasje som supplement ved muskelspenninger.
Når bør jeg kontakte helsepersonell ved hodepine?
Dersom hodepinen er nyoppstått, svært kraftig eller vedvarende, eller kommer sammen med andre symptomer, bør du kontakte lege eller annet helsepersonell for vurdering.
Skrevet av Jan Tore Kleiberg, kiropraktor ved Vaulen Kiropraktorklinikk. Sist oppdatert 04. september 2026